【暴食は意味なし!】本当に効くストレス解消を心理学から

ストレスを感じると、食べまくったりしちゃうけど、それってあまりストレス解消にならないんだって!(↓)

ストレス感じてますか?

というわけで、本当に効くストレス解消法を書いていきます

今日は最近で、一番と言っていいほどストレスを感じることが多い日だ。

それを解決するための方法として、ここを見ている皆さんに本当に効くストレス解消方法を書きたいと思う。

食べまくるとか、お酒を飲みまくるとかはあんまり効果が無いと統計がでているらしい。

この記事を書くことも、ストレス解消になるだろうと思うので書きますね(詳しくはあとで!)

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心理学から見た、統計が出ているストレス解消法を紹介

最近入った、メンタリストの有料チャンネルからの情報です。すべての情報は心理学で統計がでているらしいのでかなり有力な情報だと思う

まず、あまり効力ないストレス解消法

・「食べる」
・お酒、たばこ
・テレビゲーム
・テレビ映画を2時間以上見るのもあまりよくない

上のストレス解消法は僕はやりがちだなぁ、じゃあどうすればいいの?

本当に効果の高いストレス解消法

ス

・運動、散歩

何も考えられなくなるほどの、運動も良さそうなのは想像がついた。けどそこまでじゃなくても良いはず。

ダイエットの意味だけじゃなくても、運動の効果はすごいんだな。

ストレス解消、集中力をつける、アイデアを浮かびやすくするなど、運動に様々な効果がある。

散歩もいいらしい

・礼拝、瞑想、ヨガ

スピリチュアルな意味じゃなくて、めいそうは楽しい。

人間は1日じゅうなにかを考えていて、ちょっと考えない時間をつくるリラックスが、精神的に良いのはやっていて実感します

この本を昔買って、面白かった、脳の整理のための瞑想だ!

・マッサージ

rhythmuswege / Pixabay

リラックス効果があるからだろうね

・友人とか家族と過ごす

お酒はあまりよくはないと書いたけれど、コミュニケーションはとても有効!

飲み過ぎず、お酒を飲んで楽しく過ごすのはとてもストレス解消です!飲み過ぎて具合悪くなって自己嫌悪に注意!

・クリエティブな趣味

考えてものを作るのが良いらしいです。

デザイナーじゃなくても、例えば料理をつくるでもOK。

ポイントは、レシピ通りだけではなく考えて作ること。

クックパッドのレシピをアレンジして自分の好みの具材を入れるとか、盛り付けを考えるとか

そういうことでもOKです。

 

ストレス解消との向き合い方も考えるとより良い

いかがだったでしょうか?普段からやっていることもあったのでは?

あとは、そもそもストレスとのつきあいかたを考えると体にいいらしいという話もある。

ストレスというものを、良いものと考える or 悪いものと考える

この考え方次第で寿命が変わるんだって。

ストレスもあって当然、乗り越えるための力だ!なんて思っているとストレスが減るってことなのかもね。

※この寿命に関しては研究されているそうだ

 

まとめ : ストレスたまった時に、自分でこの記事をみて確認している

ストレスはどうしてもあるから、うまく付き合って行きたい

あとね、そもそもこの記事をかいて誰かが喜んでくれれば僕の幸せになります=ストレスは減る。

幸福度を上げる簡単な方法の一つに、「他人に親切をする」という方法があります。

まさにこの記事を書くこと自体が、僕の幸せになり、ストレス解消になる!?と思っています

では、また!

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